美格菲健身中心场馆预订

详细说明:本健身中心是一座以科学、健康、专业为理念的健身会所,场馆面积达12000平方米,会所紧邻黄浦江畔,俯览滨江美景。

联系电话:63311018

场馆类型:普通

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订单要求必须1440分钟内完成在线支付。

【订单内容】

1、顶级净化标准的室内恒温、25X15M专业泳池,训练泳池及漩涡按摩池等。

2、西班牙皇家马德里球队指定使用品牌——美国CYBEX专业器材。

3、美国海豹突击队的指挥官设计——TRX悬挂健身系统。

4、多样运动课程:动感单车、塑体、普拉提等。

5、浴室星级配置、干湿蒸桑拿房全配套。

6、健康咖啡饮料吧及WIFI覆盖。

7、免费停车2小时


美格菲健身中心场馆介绍












    【运动介绍】

    健身小贴士:

    ????健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

    ????锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。

    ????健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。?在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,?以便让肌肉有充分的恢复时间。



    【交通方式】

    轨道线路:地铁4号线南浦大桥站1号出口

    公交线路:64路、43路、65路、89路、109路、305路、303路、144路、324路南浦大桥公交枢纽站

    轮渡路线:南陆线浦西方向(南码头轮渡站——陆家浜路轮渡站)


    美格菲健身中心教练介绍